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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。March 27, 2025 – 本頁面列出較為出名的的中日韓標準化表音文檔筆記本電腦字體。 · 中日韓統一表音語義有多種類型傳統整體表現方式；而作為現代的手寫體，則重要存有宋體（或稱明體，歐美稱襯線體）、黑體（歐美稱非襯線體）、楷體、草書體等多種類大寫字母。 …適當的 書櫃潔淨 尤為重要，不光能保持書刊的美觀，更能杜絕油墨老化和傳佈傳染病。 書櫃洗滌 工具 步驟 1：不定期除塵 使用輕柔的刷子或吸塵器雙手封堵 書籍 表面的汙物。 從書脊輕掃至書頁邊沿，避免大力刷拭以免損壞羊皮紙。 工序 2：處理汙物